Diétás étrend
A helyes táplálkozásért alapvető fontosságú intézkedéseket kell tennünk
Küzdjük le a tápanyaghiányt
Házi / bio élelmiszereket vásároljunk
Modern korunk táplálkozására a tápanyaghiány jellemző. Még a tápanyagokban gazdag ételek, mint a zöldségek és gyümölcsök esetében is megfigyelhető, hogy az utóbbi 35 évben vitamin és ásványi-anyag tartalmuk a harmadára csökkent.
Csökkentsük a szénhidrátbevitelt
Korunk tápanyaghiányát tovább fokozza a túlzott szénhidrát fogyasztás. Az ételek megemésztéséhez a gyomorban savra van szükség, de a magas glikémiás indexű szénhidrátok a gyomornedvet lúgossá teszik, ami a savas ellentéte.
Segítsük szervezetünket
Ha nem tudjuk az ételt rendesen megemészteni, akkor a szervezetben tovább fokozódik a fehérjék, vitaminok és ásványi anyagok hiánya, ami károsítja a szervezet anyagcsere folyamatait.
Szorítsuk vissza a szénhidrátfogyasztást
Hagyjuk el az egészségtelen szénhidrátokat
Az utóbbi 500 évben a szénhidrátot tartalmazó élelmiszerek megsokszorozódtak étrendünkben, különösen a gyorsan felszívódó, a vércukrot hirtelen nagymértékben emelő, magas glikémiás indexű szénhidrátok aránya nőtt meg.
Válogassuk meg a szénhidrátokat
A magas glikémiás indexű szénhidrátok fogyasztásának köszönhetően az elhízás már járványszerű méretet öltött. Még a kíváló genetikával rendelkező emberek sem tudnak életük végéig ellenállni ennek a mérgező dózisnak.
Számoljuk fel a vitaminhiányt
A magas glikémiás indexű szénhidrátok fogyasztásának ez a mérhetetlen mértékű növekedése a szénhidrát-anyagcsere túlsúlyát eredményezi. A szénhidrát-anyagcsere túlsúlya vitaminhiányt okozhat szervezetünkben.
Komplex Diéta
étrendbe illesztése
Első hónapban a reggeli és vacsorára alkalmával is fogyaszthatjuk a Komplex Diétát, később elegendő lehet csak vacsorára.
Elkészítési módja: tegyen 2 dl tejbe 25g, egy adag Komplex Diétát, Shaker pohárban rázza össze, várjon 3 percig, majd újra rázza össze és igya meg. Ha a Komplex Diétát több folyadékkal szeretné inni, 2dl tejhez önthet vizet.
Hogyan csökkenthető a testsúly?
A Komplex Diéta fogyasztásával az alábbi célokat érhetjük el:
Anyagcsere optimalizálása
Hogy az anyagcsere folyamatok vitaminhiány miatt ne károsodjanak, a Komplex Diéta tartalmaz egy komplett multivitamint - megtalálható benne az összes vitamin, ásványi anyag és a fontos nyomelemek.
Tápanyaghiány felszámolása
A tápanyaghiány felszámolásának érdekében a Komplex Diéta több mint 50 féle hozzáadott tápanyagot tartalmaz. Ezek az anyagok segítik helyreállítani a szervezet helyes működését.
Ideális táplálék fogyasztása
A Komplex Diéta magas fehérje- és rosttartalmának, valamint alacsony glikémiás indexű szénhidráttartalmának köszönhetően ideális tápláléknak tekinthető.
Étkezési tanácsok
Fogyókúra alatt nem kell éheznünk, de ételeinket gondosan meg kell válogatnunk
Fehérjék
A fogyókúra alatt bármely fajtájú fehérjetartalmú étel fogyasztása megengedett pl. húsok (csirke, sertés, marha, kacsa, liba, bárány, kecske), hal, tojás, sajtok, felvágottak, szalámik, kolbászok, sonkák stb.
Zsírok
A zsírok nem befolyásolják a vércukor szintjét, így az inzulin termelődését sem, ezért a fogyókúra első hónapjában a zsírok is megengedettek. Az Omega3 zsírsavak fogyasztása elősegíti a a zsírok elégését.
Szénhidrátok
Egyedül a szénhidráttartalmú ételeket kell napi 60g-ra korlátozni, és ezt a mennyiséget is 45 glikémiás index alatti szénhidrátok közül válasszuk, így éhségérzetünket is hosszabb időre elűzhetjük.
Gyümölcsök
A fogyókúra ideje alatt le kell mondani a gyömölcsök fogyasztásáról, a vitaminszükségletet a Komplex Diétával biztosíthatjuk, de a gyümölcsök helyett fogyasztható zöldségekben is sok a vitamin.
Rendszeres mozgás
A sport és a mozgás egyrészről segíti fogyásunkat, másrészről a Komplex
Diétában lévő vitaminok, ásványi anyagok, nyomelemek és antioxidánsok
mozgás során nagyobb arányban tudnak hasznosulni szervezetünkben.